健康知道
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心脑血管疾病患者可以适量吃花生，花生含有不饱和脂肪酸、膳食纤维和植物蛋白，有助于心血管健康，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
1、适量食用花生富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险，每日建议摄入量控制在20-30克。
2、避免过量花生热量较高，过量食用可能导致体重增加，加重心脏负担，心脑血管疾病患者应避免一次性大量食用。
3、注意加工方式选择原味花生或轻度烘烤花生，避免高盐、高糖或油炸加工的花生制品，以减少钠和反式脂肪酸的摄入。
4、警惕过敏部分人群对花生过敏，心脑血管疾病患者如既往有过敏史应避免食用，首次尝试时需观察是否有不适反应。
心脑血管疾病患者日常饮食应以低盐、低脂、高纤维为主，适量食用花生可作为健康饮食的一部分，但需结合整体膳食结构进行调整。
玩手机后头痛可通过调整姿势、控制时长、眼部放松、药物治疗等方式缓解，通常由用眼疲劳、颈椎压迫、光刺激、偏头痛等原因引起。
1、调整姿势长时间低头导致颈椎压迫椎动脉，引发供血不足性头痛。保持手机与视线平齐，每30分钟活动颈部，无须用药。
2、控制时长连续用眼超过1小时易引发视疲劳，建议采用20-20-20法则，每20分钟远眺20秒，配合热敷眼周缓解症状。
3、眼部放松屏幕蓝光刺激可能诱发光敏性头痛，可佩戴防蓝光眼镜，或使用人工泪液保持眼部湿润，减少眨眼频率下降带来的不适。
4、药物治疗顽固性头痛可能与偏头痛或紧张性头痛有关，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或盐酸氟桂利嗪胶囊。
日常注意保持环境光线柔和，避免睡前两小时使用手机，若头痛持续超过24小时或伴随呕吐需及时就诊。
