心悸与失眠可通过心理调节、生活方式改善、药物治疗等方式治疗。心悸与失眠通常由焦虑、压力、咖啡因摄入过多、心脏疾病、睡眠障碍等原因引起。
1、心理调节：焦虑和压力是心悸与失眠的常见原因。通过冥想、深呼吸、正念练习等方法，可以缓解心理压力，改善情绪状态。心理咨询或认知行为疗法也能帮助调整负面思维模式，减少心悸与失眠的发生。
2、生活方式改善：调整生活习惯对缓解心悸与失眠有重要作用。减少咖啡因和酒精摄入，避免在睡前使用电子设备，保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
3、药物治疗：对于严重的心悸与失眠，医生可能会开具药物进行治疗。常用药物包括苯二氮卓类药物如阿普唑仑0.25-0.5mg、非苯二氮卓类药物如佐匹克隆3.75-7.5mg以及抗抑郁药物如舍曲林50-100mg。用药需在医生指导下进行，避免长期依赖。
4、心脏疾病：心悸可能与心脏疾病有关，如心律失常、冠心病等。通常表现为心跳加速、胸闷、气短等症状。治疗需根据具体病因进行，可能包括药物治疗如美托洛尔25-50mg、心脏介入手术如射频消融术、起搏器植入术等。
5、睡眠障碍：失眠可能与睡眠障碍有关，如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等。通常表现为入睡困难、夜间醒来频繁、白天嗜睡等症状。治疗可能包括使用持续气道正压通气CPAP设备、药物治疗如加巴喷丁300-600mg以及行为疗法。
饮食上可多摄入富含镁、钙、维生素B6的食物，如坚果、绿叶蔬菜、鱼类等，有助于放松神经、改善睡眠。运动方面，建议进行适度有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，每天30分钟，有助于缓解压力、改善睡眠质量。护理上，保持心情愉悦，避免过度劳累，定期监测心率和睡眠情况，必要时及时就医。
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