健康知道
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怀孕六个月建议采取左侧卧位睡觉，主要姿势有左侧卧、半侧卧、仰卧调整、俯卧避免。
此姿势可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘供血，缓解下肢水肿，是孕中期推荐睡姿。
身体倾斜三十度左右，背后垫枕头支撑，能减少腰部压力，适合无法完全侧卧的孕妇。
短时间仰卧需在臀部垫高，防止仰卧位低血压综合征，出现头晕胸闷时应立即改为侧卧。
腹部隆起后严禁俯卧，以免压迫胎儿和子宫，导致腹痛或影响胎儿正常发育生长。
建议选用孕妇专用枕支撑腹部和腿部，保持卧室安静舒适，睡前温水泡脚有助于提升睡眠质量。
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