长了外痔疮可通过饮食调节、局部护理、药物治疗、手术治疗等方式缓解。外痔疮通常由久坐、便秘、饮食不当、妊娠、肛门感染等原因引起。
1、饮食调节：增加膳食纤维摄入有助于软化大便，减少排便时的压力。建议多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、菠菜、苹果等。同时，每日饮水量应保持在2000毫升以上，避免辛辣刺激性食物。
2、局部护理：保持肛门清洁干燥是缓解外痔疮的重要措施。每次排便后可用温水清洗肛门，避免使用粗糙的纸巾擦拭。温水坐浴每天2-3次，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、药物治疗：外用药膏如马应龙痔疮膏、复方角菜酸酯栓、痔疮止痛膏等可缓解症状。口服药物如地奥司明片、痔炎消片等有助于改善局部血液循环。具体用药需在医生指导下进行。
4、手术治疗：对于严重的外痔疮，可考虑手术治疗。常见手术方式包括外痔切除术、痔上黏膜环切术等。手术前需进行详细检查，术后注意伤口护理，避免感染。
5、生活习惯：避免久坐久站，每隔1小时起身活动5-10分钟。保持规律排便习惯，避免用力排便。适当进行提肛运动，每天3次，每次15-20次，有助于增强肛门括约肌功能。
日常饮食中可多食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、芹菜等，有助于改善便秘。适当进行有氧运动，如散步、游泳等，促进肠道蠕动。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于预防外痔疮复发。如症状持续或加重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
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