健康知道
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五红汤适量饮用一般不会导致发胖，过量摄入可能增加热量负担。发胖风险主要与摄入量、个体代谢差异、添加糖分、基础饮食结构等因素有关。
1、摄入量五红汤含红豆、红枣等食材，适量饮用热量可控。建议每日不超过1-2碗，避免额外添加红糖。
2、代谢差异基础代谢率较低者更需控制频次。肥胖或糖尿病患者可调整为每周3-4次，搭配运动消耗热量。
3、添加糖分自制时减少红糖用量或改用代糖。市售成品可能含隐形糖，需查看营养成分表。
4、饮食结构若日常饮食已高热量，连续饮用易热量超标。建议替代部分主食，保持膳食平衡。
饮用五红汤期间注意监测体重变化，搭配适量运动，胃肠不适或血糖异常者需咨询营养师调整配方。
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