健康知道
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提肛运动有助于改善男性前列腺健康、增强盆底肌功能、预防痔疮、提升性功能。
1、前列腺健康规律提肛可促进盆腔血液循环，减少前列腺充血概率，降低慢性前列腺炎风险。
2、盆底肌强化通过收缩肛门周围肌肉群，能改善尿失禁和肛门松弛，尤其适合久坐人群。
3、痔疮预防增强肛门括约肌张力，减少静脉淤血，对预防痔疮发作和术后恢复有帮助。
4、性功能提升锻炼盆底肌群可延长勃起时间，改善控制射精能力，对勃起功能障碍有辅助改善作用。
建议每天分3-4组练习，每组收缩10-15次，配合深蹲运动效果更佳，出现疼痛需暂停并咨询医生。
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