下颈椎不稳症的症状可能由颈椎退行性变、外伤、长期不良姿势、颈椎间盘突出、颈椎韧带松弛等原因引起，通常表现为颈部疼痛、活动受限、上肢麻木、头晕等症状。颈部疼痛是下颈椎不稳症最常见的症状，疼痛可能集中在颈椎后侧或向肩部放射，活动时疼痛加重，休息后有所缓解。活动受限表现为颈椎活动范围减小，尤其是旋转和侧屈时明显受限，患者可能感到颈部僵硬，难以完成日常活动。上肢麻木是由于颈椎不稳压迫神经根，导致神经传导异常，患者可能感到手臂或手指麻木、刺痛，严重时可能出现肌肉无力。头晕可能与颈椎不稳影响椎动脉供血有关，患者可能感到眩晕、站立不稳，尤其在快速转头时症状加重。长期不良姿势如长时间低头玩手机或伏案工作，可能导致颈椎负荷增加，加速颈椎退行性变，进而引发颈椎不稳。患者应避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部拉伸和放松训练，如颈部前后左右缓慢活动，有助于缓解症状。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，促进骨骼健康；运动方面可选择游泳、瑜伽等低强度运动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。
