原发性高血压可能由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、慢性肾病等原因引起，可通过生活方式调整、药物治疗等方式进行管理。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群患病风险较高。日常需定期监测血压，避免高盐高脂饮食，保持健康体重，必要时遵医嘱服用降压药物如氨氯地平片5mg/日、厄贝沙坦片150mg/日等。
2、不良生活习惯：长期熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒等行为可能导致血压升高。建议戒烟限酒，保持规律作息，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过控制每日热量摄入，增加蔬菜水果比例，减少高糖高脂食物，配合规律运动，逐步将体重控制在健康范围内。
4、高盐饮食：钠摄入过多会导致体内水分潴留，血压升高。每日盐摄入量应控制在5克以下，避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物，多选择新鲜食材，烹饪时用香草、柠檬汁等替代部分盐。
5、慢性肾病：肾脏功能异常可能影响血压调节。患者需定期检查肾功能，控制蛋白质摄入，避免使用肾毒性药物，必要时进行透析或肾移植手术。
日常饮食应注重低盐低脂，多吃富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等，有助于调节血压。运动方面，可选择太极拳、瑜伽等舒缓运动，避免剧烈活动。保持良好的心态，避免情绪波动过大，定期监测血压，及时调整治疗方案。
