高血压可通过饮食调节、运动干预、心理疏导、药物治疗、手术治疗等方式管理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、慢性肾病等原因引起。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群患病风险较高。日常护理包括监测血压、减少高盐饮食、增加蔬菜水果摄入。药物治疗可选用氨氯地平片5mg每日一次、依那普利片10mg每日一次、氢氯噻嗪片25mg每日一次。
2、高盐饮食：长期摄入过多盐分会增加血容量，导致血压升高。建议每日盐摄入量控制在5克以下，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜。避免加工食品和腌制食品，选择低钠盐替代普通食盐。
3、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过控制热量摄入和增加运动量来减重，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。体重指数BMI应控制在18.5-24.9之间。
4、缺乏运动：长期缺乏运动会导致心血管功能下降，增加高血压风险。建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑自行车。结合力量训练，每周2-3次，增强肌肉力量。
5、慢性肾病：肾脏功能异常会影响体液平衡，导致血压升高。治疗包括控制蛋白质摄入、限制盐分、使用降压药物。严重病例可能需要进行肾移植或透析治疗，如血液透析、腹膜透析。
日常饮食中应多摄入富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶，减少高脂肪、高糖食物的摄入。坚持适量运动，如快走、游泳，每周至少150分钟。定期监测血压，及时调整生活方式和药物治疗方案，必要时咨询医生进行个性化治疗。
