健康知道
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总是睡不着可以看中医，中医对失眠的调理具有独特优势，主要通过辨证施治调整人体阴阳平衡。失眠在中医称为不寐，可能与情志失调、饮食不节、劳逸失度、病后体虚等因素有关。
1、情志失调
长期焦虑抑郁等情绪问题易导致肝气郁结，扰动心神引发失眠。中医常用疏肝解郁法，配合柴胡疏肝散等方剂调理。日常可通过八段锦、五禽戏等导引术舒缓情绪，避免睡前过度思虑。
2、饮食不节
晚餐过饱或嗜食辛辣会酿生痰热，造成胃不和则卧不安。中医建议晚餐七分饱，可用半夏秫米汤等和胃安神。睡前2小时避免摄入咖啡、浓茶等兴奋性饮品，可适量饮用酸枣仁百合粥。
3、劳逸失度
过度劳累耗伤气血，或久坐少动导致气机不畅均可影响睡眠。中医推荐子午觉养生法，白天适当进行太极拳等柔和运动。穴位按摩可选择内关、神门、三阴交等安神要穴。
4、阴虚火旺
更年期或久病耗阴易出现心烦失眠、潮热盗汗等症状。中医常用黄连阿胶汤滋阴降火，配合耳穴压豆疗法。日常可食用银耳莲子羹等滋阴食材，避免熬夜伤阴。
5、心脾两虚
长期思虑过度会耗伤心血，表现为多梦易醒、心悸健忘。归脾汤是经典调理方剂，艾灸心俞、脾俞等穴位可增强疗效。饮食宜选用桂圆、红枣等补益心脾的食材。
中医调理失眠需坚持3-6个月疗程，治疗期间应建立规律作息，睡前1小时避免使用电子设备。建议配合中药足浴、药枕等外治法，阴虚体质者夏季需防暑热伤阴。若出现持续严重失眠伴日间功能障碍，应及时到睡眠专科进行多导睡眠监测排查器质性疾病。日常可练习呼吸吐纳法，选择硬板床并保持卧室温度在20-24摄氏度为宜。
服用抗结核药物期间护肝可通过调整饮食结构、补充护肝药物、定期监测肝功能、避免肝毒性物质等方式实现。抗结核药物可能引起药物性肝损伤，表现为转氨酶升高、黄疸等症状。
增加优质蛋白和维生素B族摄入，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等，减少高脂饮食。高蛋白饮食有助于肝细胞，避免酒精及霉变食物减轻肝脏代谢负担。
联用护肝药物如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等。这些药物可稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生，需在医生指导下与抗结核药物同步使用。
治疗前及用药后每2-4周检测ALT、AST等指标。若转氨酶超过正常值3倍或出现恶心、厌油等症状，需及时调整用药。
避免合用对乙酰氨基酚等肝毒性药物，慎用中药制剂。保持规律作息，剧烈运动可能加重肝脏缺氧，建议选择散步等温和运动。
出现皮肤巩膜黄染或持续乏力需立即就医，结核治疗期间可适量食用西蓝花、蓝莓等抗氧化食物辅助肝脏修复。
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