喉咙疼牙龈肿痛可通过饮食调节、口腔护理、药物治疗等方式缓解，通常由上火、口腔感染、免疫力下降、饮食不当、熬夜等因素引起。
1、饮食调节：避免辛辣、油腻、过烫的食物，选择清淡、易消化的饮食，如粥、蒸蛋、蔬菜汤等。多喝水，保持口腔湿润，促进炎症消退。适当补充富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。
2、口腔护理：每日早晚刷牙，使用软毛牙刷，避免刺激牙龈。饭后漱口，可选择淡盐水或含氯己定的漱口水，减少细菌滋生。定期使用牙线清理牙缝，防止食物残渣堆积。
3、药物治疗：对于牙龈肿痛，可使用甲硝唑片口服，每日3次，每次0.2克，或使用复方氯己定含漱液，每日3次，每次10毫升。喉咙疼痛可服用蒲地蓝消炎片，每日3次，每次3片，或使用西瓜霜喷剂局部喷洒。
4、生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，增强身体抵抗力。减少烟酒摄入，避免刺激口腔黏膜。适当进行户外活动，促进新陈代谢，缓解炎症。
5、就医建议：若症状持续超过一周，或伴有发热、淋巴结肿大等情况，需及时就医，排除扁桃体炎、牙周炎等疾病。医生可能会根据情况开具抗生素或进行进一步检查。
饮食上可多摄入富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋，促进黏膜修复。运动方面，选择散步、瑜伽等轻度活动，避免剧烈运动加重不适。日常护理中，保持心情舒畅，避免焦虑情绪影响恢复。
