健康知道
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脚扭伤一般需要7-14天恢复，实际时间受到扭伤程度、处理方式、康复训练、个人体质等多种因素的影响。
1、扭伤程度：轻度扭伤仅韧带拉伤，约1周可恢复；中度扭伤伴部分韧带撕裂需2-3周；重度扭伤伴随完全断裂或骨折需4-6周。
2、处理方式：急性期采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）可缩短恢复时间，延误处理可能导致肿胀加重。
3、康复训练：疼痛缓解后逐步进行踝关节活动度训练、平衡训练，避免过早负重导致二次损伤。
4、个人体质：青少年恢复较快，老年人或合并糖尿病等慢性病者愈合较慢，运动员需完全康复后再恢复训练。
恢复期间建议穿戴护踝保护关节，避免剧烈运动，若2周后仍持续肿胀或疼痛需就医排除骨折。
