健康知道
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月经初期肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、饮食调节、服用止痛药、中医调理等方式缓解。月经初期肚子疼通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩过强、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对痛觉神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者慎用。
2、适量运动
经期前三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，抑制疼痛信号传递，同时改善子宫供血。避免剧烈运动导致经血逆流，子宫腺肌症患者运动需遵医嘱。
3、饮食调节
月经前一周开始减少生冷、辛辣食物摄入，每日饮用红糖姜茶1-2杯，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃。这些食物能抑制炎症因子释放，镁元素可松弛子宫肌肉，维生素B6能调节激素水平。
4、服用止痛药
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，用药时间不宜超过3天。胃肠道溃疡患者禁用，服药期间禁止饮酒。
5、中医调理
气滞血瘀型可服用益母草颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸，肾虚型建议服用乌鸡白凤丸。针灸选取三阴交、关元等穴位，隔日一次，3个月经周期为疗程。治疗期间需忌食生冷，保持情绪舒畅。
经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物，每日饮水量保持在1500-2000毫升。记录每次疼痛持续时间及伴随症状，若出现非经期腹痛、性交痛或疼痛进行性加重，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息，避免熬夜加重内分泌紊乱。
