健康知道
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孩子营养不良、缺钙可通过调整膳食结构、补充钙剂、增加户外活动、监测生长发育、就医评估等方式干预。营养不良与缺钙通常由饮食不均衡、维生素D缺乏、消化吸收障碍、慢性疾病、遗传代谢异常等原因引起。
1、调整膳食结构
每日保证500毫升牛奶或等量乳制品，搭配西蓝花、豆腐、芝麻等富钙食物。避免过量摄入碳酸饮料及高磷食品，减少钙质流失。建议家长制作虾皮紫菜汤、奶酪蒸蛋等易吸收的钙源食谱，同时注意动物肝脏、蛋黄等维生素D辅助吸收食材的搭配。
2、补充钙剂
遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙咀嚼片等儿童适用剂型。钙剂需与维生素D联合补充以提升吸收率，避免与含草酸的菠菜同服。家长需注意观察是否出现便秘等不良反应，长期补钙需定期检测血钙浓度。
3、增加户外活动
每日1-2小时日照促进皮肤合成维生素D，选择跳绳、篮球等承重运动刺激骨骼发育。建议家长建立固定运动时间表，避免过度防晒影响紫外线吸收。冬季可适当延长活动时间或通过窗户透射阳光。
4、监测生长发育
定期测量身高体重并与生长曲线对比，记录囟门闭合、出牙进度等发育指标。家长需关注夜间腿抽筋、多汗、方颅等缺钙体征，学龄儿童应每年进行骨密度筛查，青春期前是纠正缺钙的关键窗口期。
5、就医评估
若出现O型腿、肋骨串珠等严重体征，需排查肾小管酸中毒、甲状旁腺功能减退等病理因素。医生可能建议进行血清钙磷检测、25羟维生素D测定及长骨X线检查，必要时采用静脉补钙或生长激素治疗。
建立早晚各250毫升牛奶的饮食习惯，烹饪时用醋泡骨头汤提升钙溶出率。选择强化钙铁锌的婴幼儿米粉作为辅食，避免与高纤维食物同餐影响吸收。保证每日鱼肉蛋奶豆五大类蛋白摄入，长期偏食儿童可考虑营养包干预。定期进行生长发育评估，青春期每日钙需求达1200毫克时需强化补充方案。
