健康知道
| 1人回答 | 66次阅读
来月经前可以适量吃芒果，芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经前不适。但需注意过敏体质或胃肠敏感者应谨慎食用。
1、维生素补充芒果含有丰富维生素C，有助于增强免疫力，减少经前疲劳感。胃肠健康者可每日食用100克左右。
2、铁元素吸收芒果中的维生素C能促进非血红素铁吸收，对预防经期贫血有帮助。建议搭配瘦肉等富含铁的食物食用。
3、糖分控制芒果含糖量较高，血糖不稳定者需控制摄入量，每次不超过200克，避免加重经前水肿症状。
4、过敏风险部分人群对芒果皮或果肉过敏，食用后可能出现口唇肿胀等反应，过敏体质者应去皮食用或避免进食。
经期饮食需保持均衡，可搭配香蕉、西蓝花等富含钾和钙的食物，避免生冷刺激，注意观察个体耐受情况。
.jpg)
.jpg)
