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改善失眠有什么好办法？

提问时间：2024-05-03 13:05 | 1人回答 | 58次阅读

失眠

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改善失眠有什么好办法？

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共1条回答

马保海

马保海潍坊市妇幼保健院副主任医师回答时间：2024-05-03 13:08

如果神经衰弱的状况比较严重，可以遵从医嘱动用镇静安睡的药物来进行救治，这类人群中就有比较大的精神压力，所以要找寻合适的解压途径。在睡前防止看手机，看电视，看电脑，防止饮用浓茶咖啡，以免神经过度激动，不容易入眠。可以喝一杯牛奶，有助于深度睡眠。

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慢性失眠有这样的表现：1.有的人是入睡困难，躺在床上睡不着觉。2.有的是夜里睡的很浅，经常做梦会比较多，睡眠质量比较差，而且夜里容易醒。3.夜里早醒，凌晨早醒，可能凌晨两三点钟就醒了，醒了以后，半后夜不太容易再入睡。整体来说，按照睡眠的时段来说，基本上就这三种时段，入睡困难、夜里容易醒、睡不踏实，再加上睡眠中早醒失眠。晚上睡不好觉，往往会影响到第二天的工作、生活。

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2024-05-03

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