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怎样真正地不害怕失眠

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怎样真正地不害怕失眠

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陈勇
陈勇 山东省立医院 副主任医师
想要真正地不害怕失眠,应该做到以下几点:第一,在日常生活当中应该规律作息,每天定时睡眠,睡前不要做一些和睡眠不相关的事情,例如长时间地玩手机、看一些惊悚的电影。第二,保持情绪平稳。每天要保持乐观的情绪,心理压力过大的时候,可以及时向自己的亲戚和朋友进行宣泄。第三,在睡前不要饮用咖啡和浓茶,否则容易导致大脑皮层兴奋。睡前也不要做一些大运动量的活动,保持良好的生活习惯和乐观的情绪,一般不会引起失眠,也不需要害怕失眠。

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推荐 治疗失眠的最好的中药方子

治疗失眠的中药方子主要有酸枣仁汤、黄连阿胶汤、归脾汤、天王补心丹等,需在中医师辨证后使用。

1、酸枣仁汤

酸枣仁汤适用于肝血不足型失眠,以酸枣仁为主药,配伍知母、茯苓等,具有养肝安神功效。常见症状为入睡困难、多梦易醒。

2、黄连阿胶汤

黄连阿胶汤针对心肾不交型失眠,含黄连、黄芩、阿胶等成分,可滋阴降火。典型表现为心烦失眠、手足心热。

3、归脾汤

归脾汤适用于心脾两虚型失眠,由党参、白术、龙眼肉等组成,能健脾养心。多伴随心悸健忘、食欲不振等症状。

4、天王补心丹

天王补心丹主治阴虚火旺型失眠,含丹参、五味子、麦冬等,具有滋阴清热作用。常见症状为潮热盗汗、彻夜难眠。

中药治疗需根据具体证型选择,服药期间应保持规律作息,避免浓茶咖啡等刺激性饮品。

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