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想的太多导致失眠怎么办

提问时间：2024-05-08 17:47 | 1人回答 | 41次阅读

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想的太多导致失眠怎么办

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卢成瑜

卢成瑜广州医科大学附属第一医院主任医师回答时间：2024-05-08 17:50

想的太多导致失眠，应通过以下方法缓解：第一，是避免白天过度疲劳，调整工作强度，积极调节情绪，避免过度兴奋和急躁，学会释放压力。第二，避免熬夜，睡觉前尽量控制自己，不要想太多，可以想出一些让自己感觉良好的东西，可以听轻音乐;同时，要保证良好的睡眠环境。第三，建议睡前喝一杯热牛奶，可以有效帮助睡眠，提高睡眠质量。第四，必要时可口服镇静催眠药调理，如安神补脑液等。

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