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想的太多导致失眠怎么办

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想的太多导致失眠怎么办

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卢成瑜
卢成瑜 广州医科大学附属第一医院 主任医师
想的太多导致失眠,应通过以下方法缓解:第一,是避免白天过度疲劳,调整工作强度,积极调节情绪,避免过度兴奋和急躁,学会释放压力。第二,避免熬夜,睡觉前尽量控制自己,不要想太多,可以想出一些让自己感觉良好的东西,可以听轻音乐;同时,要保证良好的睡眠环境。第三,建议睡前喝一杯热牛奶,可以有效帮助睡眠,提高睡眠质量。第四,必要时可口服镇静催眠药调理,如安神补脑液等。

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推荐 治疗失眠的最好的中药方子

治疗失眠的中药方子主要有酸枣仁汤、黄连阿胶汤、归脾汤、天王补心丹等,需在中医师辨证后使用。

1、酸枣仁汤

酸枣仁汤适用于肝血不足型失眠,以酸枣仁为主药,配伍知母、茯苓等,具有养肝安神功效。常见症状为入睡困难、多梦易醒。

2、黄连阿胶汤

黄连阿胶汤针对心肾不交型失眠,含黄连、黄芩、阿胶等成分,可滋阴降火。典型表现为心烦失眠、手足心热。

3、归脾汤

归脾汤适用于心脾两虚型失眠,由党参、白术、龙眼肉等组成,能健脾养心。多伴随心悸健忘、食欲不振等症状。

4、天王补心丹

天王补心丹主治阴虚火旺型失眠,含丹参、五味子、麦冬等,具有滋阴清热作用。常见症状为潮热盗汗、彻夜难眠。

中药治疗需根据具体证型选择,服药期间应保持规律作息,避免浓茶咖啡等刺激性饮品。

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