健康知道
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女性正常体脂率一般在21%-31%之间，具体范围受年龄、运动习惯、激素水平和测量方法等因素影响。
1. 年龄因素：青春期前女性体脂率较低，成年后随年龄增长自然升高，更年期后可能超过31%但仍属健康范围。
2. 运动习惯：规律运动者体脂率多处于21%-25%区间，运动员可能低至14%-20%，但低于17%可能影响生理功能。
3. 激素水平：雌激素促进脂肪在臀部大腿沉积，月经周期中体脂率会有1%-3%波动，多囊卵巢综合征患者可能偏高。
4. 测量方法：生物电阻抗法误差较大，双能X线吸收法最精确，皮褶厚度测量需专业人员操作，家庭体脂秤数据仅供参考。
建议通过饮食控制和有氧运动维持健康体脂率，避免过度追求低体脂影响月经周期，体脂超过35%需警惕代谢性疾病风险。
