曹剑
南京市妇幼保健院
副主任医师
判断自己是否长高可以通过定期测量身高、观察身体发育特征，以及对比以往的身高记录来实现。如果想确定是否仍有长高的潜力，还可以结合生长板检查等医学方法来辅助判断。通过科学统计身高变化，了解自身生长发育状况，必要时借助专业医生的建议可以得到更准确的结论。
1、定期测量身高
定期测量是最简单直观的方法。在测量时，建议脱掉鞋子，站立在平直的墙壁上，身体保持笔直，用硬纸片水平放置测量。建议每隔几个月测量一次，并做好身高变化记录。如果发现短时间内身高不再变化，可能说明您的生长相对稳定或已接近停止。
2、观察生长发育特征
长高通常伴随着一些身体发育特征。例如，青春期的孩子常出现声音变化、体态拉长等现象。如果这些特征正在或已经逐渐减弱，可能说明生长速度放缓。另外，骨骺线是否闭合也是一个关键指标，骨骺线闭合后长高的可能性会减少。
3、医学检查辅助判断
通过医学检查可以更科学地判断长高潜力。例如，拍摄骨龄X光片能查看骨骺线是否闭合，从而了解长高的可能性。内分泌检查可以观察生长激素的分泌情况，因为生长激素不足也会影响长高。如果有长时间的身高停滞，建议到医院咨询专业
4、影响长高的因素
长高受遗传、营养、运动和睡眠等多重因素影响。遗传成分占主导，但合理的营养和生活方式也能提供促进作用。例如，保证足够的钙和蛋白质摄取，每周坚持3-5次跳跃类运动如篮球、跳绳等，以及每天7-9小时高质量睡眠，都可能为长高创造良好条件。
如果想知道自己是否已经停止长高，首先需要定期记录身高变化，同时观察身体发育特征，必要时通过医学手段全面了解生长潜力。长高是一个多因素决定的过程，建议积极调整生活习惯，并在发育关键阶段给予充足的营养和运动支持。
