脚踝扭伤后肿胀想要恢复最快，需采取快速有效的应急处理，包括适当休息、冰敷消肿、加压包扎和抬高脚踝。这些措施可以有效减轻肿胀和疼痛，促进康复。
1、冰敷降温以减轻肿胀
在脚踝扭伤后的48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次。这可以帮助减少局部血管扩张，减轻炎症反应，避免肿胀进一步加重。但注意避免将冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
2、适度加压减少积液
用弹性绷带对肿胀部位进行适度的加压包扎，帮助防止组织液渗出和进一步的肿胀。但需注意绑扎不能过紧，以免影响血液循环。包扎时应从远端脚趾向近端逐渐进行，并定期检查皮肤的颜色和温度。
3、抬高脚踝促进血液和淋巴回流
在休息时，将脚踝垫高至高于心脏的水平，能有效促进血液循环及淋巴回流，快速减轻局部肿胀。每次抬高15-30分钟，每天重复多次，可加速消肿。
4、适当休息避免过度负重
早期应避免脚踝负重活动，让韧带和软组织得到休息和修复。可使用拐杖减轻负担。在疼痛和肿胀明显减轻后，可在专业人士指导下，适量进行恢复性锻炼，例如简单的踝关节活动，以防止僵硬，但所有活动都应以无痛为前提。
5、必要时药物或专业治疗干预
如果肿胀严重或疼痛持续，可以服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸缓解症状，但需遵医嘱。若通过以上方法未见明显缓解，建议尽快就医，拍片检查排除骨折、韧带撕裂等更严重的问题。
通过及时采取科学的应对措施，可以大大缩短脚踝扭伤的恢复时间。若肿胀持续超过一周或伴随异常症状，则应及时就医，确保安全康复。
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