健康知道
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长时间站立后腰痛可能与肌肉疲劳、腰椎压力增加、姿势不良或潜在腰椎疾病有关。
1、肌肉疲劳长时间站立会导致腰背部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛，建议每小时活动5分钟并做腰部拉伸。
2、腰椎压力直立时腰椎承受体重1.5倍压力，可通过穿支撑鞋、使用防滑垫分散压力。
3、姿势问题骨盆前倾或驼背站姿会加重腰部负担，需保持耳垂-肩峰-股骨大转子在同一直线。
4、腰椎病变腰椎间盘突出或腰肌劳损患者站立时疼痛加剧，需通过MRI确诊并配合物理治疗。
建议避免连续站立超过2小时，休息时平躺放松腰部，疼痛持续需排查椎管狭窄等器质性疾病。
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