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冬季失眠怎么调理

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失眠 调理
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冬季失眠怎么调理

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李芸
李芸 临汾市人民医院 主任医师
冬季失眠的调理措施大致如下:首先，要保持夜间环境温度在20~22℃左右，加强保暖护理，避免着凉。睡前可以用热水泡泡脚，去除体内寒气，改善血液循环，缓解失眠症状。同时，要注意调整心态和情绪，避免冬季寒凉、干燥的气候影响，保持愉悦的心情，有助于改善睡眠。其次，要注意适当地户外运动，可以选择午后气温适宜的时间段，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，促进睡眠。另外，可以采取中医方法进行调理，例如按摩推拿、针灸理疗等。
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