健康知道
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感染HIV后可以适度运动，运动方式需根据免疫状态调整，主要有散步、瑜伽、抗阻训练、游泳等低至中等强度运动。
适合CD4计数较低者，每天30分钟平地行走可改善心肺功能，避免过度疲劳。
柔和的伸展运动有助于缓解压力，建议选择哈他瑜伽等温和流派，避免高温瑜伽。
CD4计数稳定者可进行哑铃或弹力带训练，每周2-3次增强肌肉力量，预防消耗综合征。
水质达标情况下，中强度游泳可提升肺活量，需注意避免公共泳池高峰期以防交叉感染。
运动前后监测体温和疲劳感，出现持续乏力或体重下降需及时就医调整运动方案，同时保持均衡营养摄入。
