中医调理月经不调的最佳时间通常为月经周期结束后的一周内。此时身体处于气血相对充盈的状态，调理效果更佳。月经不调可能与气血不足、肝郁气滞、脾虚湿盛、肾阳虚、寒凝血瘀等因素有关，中医通过辨证施治，采用针灸、中药、推拿、饮食调理、情志调节等方式进行干预。
1、气血不足：气血不足可能导致月经量少、色淡、周期延长。中医常用补气养血的方法，如服用八珍汤或归脾丸，同时配合饮食调理，多食用红枣、桂圆、枸杞等补气血的食物。
2、肝郁气滞：情绪波动大、压力过大可能导致肝郁气滞，表现为月经不调、经前乳房胀痛。中医建议服用逍遥丸或柴胡疏肝散，同时通过针灸疏肝理气，保持心情舒畅。
3、脾虚湿盛：脾虚湿盛可能导致月经量多、色淡、经期延长。中医常用健脾祛湿的方法，如服用参苓白术散，同时饮食上避免生冷油腻，多食用山药、薏米等健脾食物。
4、肾阳虚：肾阳虚可能导致月经量少、色暗、周期紊乱。中医建议服用金匮肾气丸或右归丸，同时通过艾灸温补肾阳，注意保暖，避免过度劳累。
5、寒凝血瘀：寒凝血瘀可能导致月经量少、色暗、痛经。中医常用温经散寒的方法，如服用温经汤，同时通过艾灸或热敷腹部，驱寒活血，改善症状。
中医调理月经不调的同时，需注意饮食均衡，避免生冷、辛辣食物，多食用温补食材如生姜、红糖、羊肉等。适当进行温和运动如瑜伽、散步，有助于气血运行。保持规律作息，避免熬夜，调节情绪，避免过度紧张焦虑。若症状持续或加重，建议及时就医，结合西医检查明确病因，采取综合治疗。
