阴道松弛可通过盆底肌锻炼、激光治疗、电刺激疗法、手术治疗等方式改善。阴道松弛通常由妊娠分娩、年龄增长、激素水平下降、盆底肌损伤、慢性腹压增加等原因引起。
1、盆底肌锻炼：凯格尔运动是改善阴道松弛的有效方法，通过有规律地收缩和放松盆底肌群，增强肌肉力量和弹性。每天进行3-4组，每组15-20次，持续3个月以上可见明显效果。其他运动如瑜伽中的桥式、猫式也有助于强化盆底肌。
2、激光治疗：点阵激光或射频治疗通过热效应刺激阴道壁胶原蛋白增生，改善阴道松弛。通常需要3-5次治疗，每次间隔4-6周。治疗过程无创，恢复快，适合轻中度松弛患者。
3、电刺激疗法：通过低频电流刺激盆底肌肉收缩，增强肌肉力量和协调性。每周治疗2-3次，每次20-30分钟，连续治疗6-8周。该方法可与盆底肌锻炼结合使用，效果更佳。
4、手术治疗：阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜并缝合，缩小阴道直径。手术创伤较大，恢复期约4-6周，适合重度松弛患者。另一种手术方式是阴道前壁修补术，同时修复盆底组织。
5、激素治疗：局部使用雌激素软膏或栓剂，改善阴道黏膜萎缩，增加弹性。常用药物如雌三醇软膏，每日1次，连续使用2-4周。该方法适用于绝经后女性，需在医生指导下使用。
饮食方面，多摄入富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮，有助于改善组织弹性。运动方面，坚持有氧运动如游泳、慢跑，可促进全身血液循环，增强盆底肌功能。日常护理中，避免长期负重、便秘等增加腹压的行为，注意保持会阴部清洁，穿着宽松透气的内衣。
