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关节软骨磨损怎么养生

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关节软骨磨损怎么养生

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尹慧
尹慧 河南省中医药研究院 主任医师
关节软骨磨损养生需要注意以下几点:第一,避免不良的姿势和劳累受凉,避免久站、爬山、爬楼梯、走路过多。这种磨损的情况也需要避免负重或者长期开车等,引起加重或者疼痛增加的情况和活动。第二,适当地进行锻炼,包括一些拍打关节、主动、被动屈伸以及散步。进行肌肉力量训练,肌肉力量增强以后,有助于增强关节抵抗力,同时使磨损减轻。第三,适当的饮用一些食物或者补品,像富含钙质的牛奶、小鱼虾以及一些氨糖等,这些都有助于修复关节磨损,增强骨的强度。

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