健康知道
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胃下垂可通过腹肌锻炼、饮食调整、物理治疗、手术治疗等方式改善。胃下垂通常由腹肌松弛、体型消瘦、长期腹压增高、先天发育不良等原因引起。
1、腹肌锻炼加强腹直肌和膈肌力量有助于支撑胃部，推荐平板支撑、仰卧抬腿等低强度运动，避免剧烈跑跳加重内脏震动。
2、饮食调整采用少食多餐原则，每餐控制在200-300克，避免暴饮暴食。餐后保持直立位30分钟，减少高纤维食物摄入以降低胃肠负担。
3、物理治疗中医针灸可取足三里、中脘等穴位改善肌张力，配合腹部按摩促进血液循环。必要时可使用胃托带进行外部支撑。
4、手术治疗重度胃下垂合并严重症状可考虑胃固定术，术式包括胃悬吊术、胃折叠术等，需评估是否存在食管裂孔疝等并发症。
日常可穿着高腰裤提供腹部支撑，体重过低者需适当增重至BMI≥18.5，避免长期咳嗽、便秘等增加腹压的行为。
