皮肤抓一下就肿起一条条印子可通过冷敷、抗组胺药物、局部外用药物、避免刺激、就医治疗等方式缓解。这种情况通常由皮肤敏感性、过敏反应、机械性刺激、皮肤屏障功能受损、荨麻疹等原因引起。
1、冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在肿起的部位，冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和瘙痒感，同时缓解皮肤的不适症状，每次冷敷时间控制在10-15分钟，避免过长时间导致皮肤冻伤。
2、抗组胺药物：口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日1次、西替利嗪片10mg/次，每日1次或依巴斯汀片10mg/次，每日1次，这些药物可以阻断组胺的作用，减轻过敏反应和皮肤红肿症状。
3、局部外用药物：涂抹抗炎止痒的药膏如氢化可的松软膏每日2-3次、复方樟脑乳膏每日2-3次或炉甘石洗剂每日3-4次，这些药物可以缓解皮肤的红肿和瘙痒，促进皮肤恢复。
4、避免刺激：避免使用含有香料、酒精或其他刺激性成分的护肤品，穿着宽松柔软的衣物，减少对皮肤的摩擦和刺激，保持皮肤清洁干燥，避免过度抓挠。
5、就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，医生可能会根据情况开具更强效的药物如糖皮质激素如泼尼松片，5-10mg/次，每日1次或进行进一步检查，排除其他皮肤疾病。
日常饮食中可多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃，以及富含维生素E的食物如坚果、橄榄油，这些营养素有助于增强皮肤屏障功能。适当进行有氧运动如散步、游泳，促进血液循环，改善皮肤健康。避免熬夜，保持充足睡眠，减少皮肤敏感反应。
