健康知道
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阴虚内热的人可以进行低强度运动。运动方式可选择散步、瑜伽、八段锦、游泳等，运动强度需根据个体耐受度调整，避免剧烈运动加重虚火。
1、散步每日30分钟缓步行走有助于促进气血循环，运动时注意补充水分，避免正午高温时段。
2、瑜伽选择阴瑜伽或哈他瑜伽等舒缓体式，通过拉伸经络调节阴阳平衡，练习时保持呼吸均匀。
3、八段锦传统养生功法动作柔和，能滋阴降火，建议晨间练习，单次不超过20分钟。
4、游泳水中运动可缓解燥热感，水温宜保持在28-30℃，每周2-3次，每次不超过40分钟。
运动后宜食用银耳羹、梨子等滋阴食物，若出现口干加重或潮热明显需暂停运动并及时就医。
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