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耻骨疼痛可通过卧床休息、热敷、骨盆带固定、药物治疗及物理治疗等方式缓解。耻骨疼痛可能与妊娠、外伤、炎症或骨盆不稳定等因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限等症状。
1、卧床休息
急性期建议减少站立和行走，采取侧卧位休息，避免双腿过度分开的动作。使用软垫支撑腰部及骨盆，减轻局部压力。每日卧床时间可控制在12-16小时，期间可配合轻柔的踝泵运动预防下肢静脉血栓。
2、热敷
用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于耻骨联合处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎使用。
3、骨盆带固定
选择弹性适中的医用骨盆带，从髂前上棘下方环绕固定，压力均匀分布。每日佩戴6-8小时，夜间可解除。骨盆带能提供力学支撑，减少耻骨联合处微动，尤其适合妊娠期及产后女性。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠贴剂或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。妊娠期患者禁用非甾体抗炎药，哺乳期用药需评估风险。合并感染者可能需要头孢克洛胶囊等抗生素治疗。
5、物理治疗
超声波治疗可促进组织修复，频率选择0.8-1.0MHz。盆底肌训练通过凯格尔运动增强稳定性，每日3组每组10次。水中运动利用浮力减轻负重，适合中重度疼痛患者，水温维持在30-32℃。
日常应避免提重物、久坐及跷二郎腿等动作，穿软底平底鞋减少震动传导。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。若疼痛持续加重伴发热或排尿异常，需及时排查耻骨骨髓炎等严重病变。产后女性建议在医生指导下逐步恢复运动，6周内避免高强度锻炼。
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