孕妇头疼可能由激素变化、睡眠不足、脱水、贫血、妊娠高血压等原因引起，可通过调整作息、补充水分、饮食调节、药物治疗等方式缓解。
1、激素变化：怀孕期间体内激素水平波动较大，尤其是雌激素和孕激素的增加可能导致血管扩张，引发头疼。此时可通过热敷头部、按摩太阳穴等方式缓解症状，必要时咨询医生是否适合服用对乙酰氨基酚片500mg/次，每日不超过3次。
2、睡眠不足：孕妇因身体不适或心理压力容易出现睡眠问题，睡眠不足会加重头疼。建议保持规律作息，每晚睡眠时间不少于8小时，白天适当午休。睡前避免使用电子设备，可尝试冥想或轻柔音乐助眠。
3、脱水：孕妇因代谢加快和血容量增加，更容易出现脱水，导致头疼。每天应保证饮水2000-2500ml，避免饮用含咖啡因的饮料。若出现头晕、乏力等症状，可适量补充电解质饮料。
4、贫血：孕期铁需求增加，若未及时补充，可能引发缺铁性贫血，导致头疼。孕妇应多摄入富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。若确诊贫血，可在医生指导下服用硫酸亚铁片300mg/次，每日2次或右旋糖酐铁口服液10ml/次，每日3次。
5、妊娠高血压：妊娠高血压综合征可能导致头疼，常伴随视力模糊、水肿等症状。若出现此类情况，需立即就医。医生可能根据病情开具硝苯地平控释片30mg/次，每日1次或拉贝洛尔片100mg/次，每日2次控制血压，必要时需住院治疗。
孕妇头疼时应注意饮食均衡，多摄入富含维生素B2、镁的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，避免高盐、高糖饮食。适当进行轻度运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于改善血液循环，缓解头疼。若头疼持续或加重，应及时就医，排除严重疾病风险。
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