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为什么经常失眠脾气暴躁

提问时间：2023-11-16 20:28 | 1人回答 | 85次阅读

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为什么经常失眠脾气暴躁

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雷敏河北医科大学第三医院主任医师回答时间：2023-11-16 20:45

失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.

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