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打鼾呼吸暂停综合征可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗等方式改善。打鼾呼吸暂停综合征通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、吸烟、遗传等因素引起。
1、调整睡姿
侧卧位睡眠有助于减轻舌根后坠，减少气道阻塞概率。避免仰卧位睡眠，可使用特殊枕头或背部固定装置辅助保持侧卧姿势。长期坚持可缓解轻度打鼾症状，对体位性呼吸暂停效果明显。
2、控制体重
超重者颈部脂肪堆积会压迫气道，减肥能显著改善通气状况。通过饮食控制和有氧运动减轻体重，当体重下降时，咽部脂肪沉积减少，气道空间扩大，呼吸暂停次数可明显降低。
3、避免饮酒
酒精会抑制中枢神经系统，导致咽喉部肌肉过度松弛。睡前避免饮酒，尤其禁止饮用高度酒。长期戒酒可使咽部肌肉张力恢复，减少睡眠时气道塌陷风险。
4、使用口腔矫治器
下颌前移矫治器可前拉下颌骨，扩大咽腔通气空间。适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，需由口腔科医生定制。常见副作用包括唾液分泌增多、颞下颌关节不适等。
5、持续气道正压通气
CPAP呼吸机通过面罩输送恒定气压，维持气道开放。是中重度患者的首选治疗方案，需每晚佩戴。初期可能出现鼻干、皮肤压痕等不适，多数患者可逐渐适应。
日常应保持规律作息，避免过度疲劳。睡眠环境保持空气流通，湿度适宜。戒烟并减少二手烟暴露，定期清洁卧室减少过敏原。若症状持续加重或出现白天嗜睡、记忆力下降等表现，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊，完善多导睡眠监测评估病情严重程度。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需同步控制原发病。
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