空腹多久开始消耗脂肪

提问时间：2022-04-19 11:09 | 1人回答 | 74次阅读

脂肪

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最近一直在减肥,消耗脂肪是我要做的事,很好奇,空腹多久开始消耗脂肪？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-04-19 11:24

空腹时候运动一般是在40min以后就开始燃烧你体内的脂肪,但是像这种情况下,对人体的伤害是很大的,因为空腹可能会造成低血糖,引起恶心、呕吐、身体乏力、四肢软弱,不管是晚上运动还是早上运动,最好都不要空腹,适当的少吃点东西或者喝奶,但是也不要吃得过饱或者吃完饭以后立马去运动,这样对肠道功能也不好的,可能会造成腹胀或者肠痉挛、肠扭转。如果不运动,这样可能4-5个小时也不会消耗脂肪的,因为人体要先把体内储存的糖原利用完,糖原消耗完毕以后才动用储存的脂肪,人体长期饥饿可能会导致晕厥。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

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被传染口臭可通过口腔清洁、药物治疗、饮食调节、生活习惯改善等方式缓解。口臭通常由口腔细菌感染、消化系统疾病、不良饮食习惯、口腔卫生不佳等原因引起。 1、口腔清洁：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，定期使用漱口水杀灭口腔细菌，减少口臭来源。刷牙时注意清洁舌苔，避免细菌在舌面滋生。 2、药物治疗：口臭可能与牙龈炎、牙周炎等口腔疾病有关，通常表现为牙龈出血、牙齿松动等症状。可使用甲硝唑片每次200mg，每日三次、氯己定含漱液每日两次、复方硼砂溶液每日三次等药物控制感染。 3、饮食调节：避免食用大蒜、洋葱等气味强烈的食物，减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜，促进唾液分泌，帮助清洁口腔。 4、生活习惯：戒烟限酒，保持充足睡眠，避免熬夜。吸烟和饮酒会加重口臭，而睡眠不足可能导致口腔干燥，增加细菌繁殖的机会。 5、定期检查：口臭可能与胃食管反流、慢性胃炎等消化系统疾病有关，通常表现为胃部不适、反酸等症状。建议定期进行口腔检查和消化系统检查，及时发现并治疗潜在疾病。日常饮食中可多吃富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柚子，增强口腔黏膜的抵抗力。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进新陈代谢，改善口腔环境。保持良好的口腔卫生习惯，定期更换牙刷，避免细菌滋生。