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月经周期28天的女性排卵期通常在下次月经前14天左右，排卵日前后5天为易受孕期，具体时间可能受到周期波动、激素水平、生活习惯等因素影响。
1、排卵日计算以28天为标准周期，排卵日为下次月经首日倒推14天，例如下次月经1日来潮，排卵日为上月16日。
2、易受孕期排卵日前5天至后1天为生育窗口期，精子可在女性生殖道存活3-5天，卵子排出后存活12-24小时。
3、周期波动周期21-35天均属正常范围，黄体期相对固定14天，卵泡期长度差异导致排卵日变化，需连续记录3个月经周期推算。
4、监测方法基础体温上升0.3-0.5℃提示排卵完成，宫颈黏液呈蛋清状拉丝度增高，排卵试纸检测黄体生成素峰值出现后24-36小时排卵。
备孕女性可结合体温曲线、排卵试纸及超声监测提高判断准确性，避孕者需注意安全期计算存在误差风险。
月经量少颜色深可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因引起，可通过激素治疗、中药调理、生活方式调整等方式改善。
1、内分泌失调长期压力或作息紊乱可能导致激素分泌异常，表现为经血黏稠发黑。建议保持规律作息，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸等药物调节周期。
2、子宫内膜损伤多次人流或宫腔操作可能损伤内膜基底层，经血排出受阻颜色加深。伴随经期腹痛，需通过宫腔镜检查评估，可选用桂枝茯苓胶囊、少腹逐瘀颗粒、雌激素贴片促进内膜修复。
3、多囊卵巢综合征雄激素过高抑制排卵，导致月经稀发且经血氧化变暗。常伴痤疮多毛，需用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍调节代谢，配合有氧运动改善胰岛素抵抗。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足影响子宫内膜脱落，经血量少呈咖啡色。可能伴随怕冷浮肿，需检测甲功五项，左甲状腺素钠片、益康胶囊、阿胶补血颗粒可改善症状。
日常避免生冷饮食，适量食用红枣、红豆、牛肉等补铁食物，经期注意腹部保暖，持续异常需妇科及内分泌科就诊。
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