健康知道
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站着时间长腰疼可能由肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术干预等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每小时变换姿势，热敷或按摩腰部促进血液循环。
2、腰椎间盘突出可能与久站时椎间盘压力增大有关，通常伴随下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、腰肌劳损慢性劳损导致肌肉筋膜炎症，表现为站立时钝痛加重。推荐使用氟比洛芬凝胶贴膏，配合核心肌群稳定性训练。
4、骨质疏松椎体承重能力下降引发疼痛，多见于绝经后女性。需进行骨密度检查，必要时补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊。
日常避免单次站立超过30分钟，加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过1周或伴随下肢麻木时应及时就诊。
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