成人正常体温范围通常为36.1℃至37.2℃，测量方式、时间、个体差异等因素会影响具体数值。1、口腔测量：正常范围为36.3℃至37.2℃，建议使用电子体温计，测量时保持口腔闭合，避免进食或饮水后立即测量。2、腋下测量：正常范围为36.1℃至37.0℃，测量前需擦干腋下汗液，保持体温计与皮肤紧密接触，测量时间建议为5分钟。3、耳温测量：正常范围为36.5℃至37.5℃，使用红外线耳温计，测量时确保探头对准鼓膜，避免耳道有耳垢或炎症影响结果。4、额温测量：正常范围为36.3℃至37.2℃，使用红外线额温计，测量时保持额头干燥，避免环境温度过高或过低。5、肛温测量：正常范围为36.6℃至37.8℃，常用于婴幼儿，测量时需使用专用肛温计，保持润滑，测量时间建议为1分钟。
保持体温正常需注意日常护理，避免长时间暴露在极端温度环境中，适当增减衣物，保持室内温度适宜。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，增强免疫力。运动方面建议进行适度有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，促进血液循环，帮助维持正常体温。睡眠充足，避免熬夜，保持良好的作息习惯，有助于身体机能的正常运作。若体温持续异常，建议及时就医，排除潜在疾病。
