健康知道
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孕妇运动一般能降低血糖，有助于改善妊娠期血糖控制。妊娠期适当运动可增强胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗，但需在医生指导下选择安全运动方式。
孕期运动通过肌肉收缩促进葡萄糖摄取和利用，减少肝脏糖原输出，从而降低空腹及餐后血糖水平。快走、游泳、孕妇瑜伽等低强度有氧运动可提高基础代谢率，每次持续20-30分钟，每周3-5次为宜。运动时需监测胎动和宫缩情况，避免跳跃、仰卧及高温环境运动。合并妊娠高血压、前置胎盘或宫颈机能不全的孕妇应限制运动。
若出现头晕、心悸、腹痛或阴道流血需立即停止运动。运动前后需监测血糖，避免发生低血糖，可携带含糖食品应急。运动时间建议在餐后1小时进行，此时血糖峰值较适合运动消耗。水中运动对关节压力小，更适合体重增长明显的孕妇。抗阻训练如弹力带练习可增加肌肉量，但需避免屏气用力。
妊娠期糖尿病孕妇应在营养师和产科医生共同指导下制定个性化运动方案。除运动外，需配合血糖监测、医学营养治疗及必要时胰岛素干预。保持规律作息和情绪稳定也有助于血糖平稳，建议每2-4周复查血糖及胎儿发育情况。
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