熊革
北京积水潭医院
主任医师
艾灸不建议天天做，过度施灸可能对身体造成负担，而合理的频率和时间可以更好地发挥其养生作用，一般建议每周1-3次，根据个人体质、健康状态及施灸部位选择合适频率。
1、为什么艾灸不宜天天做
艾灸是通过燃烧特定中药材，对穴位进行温热刺激，以达到调理机体的作用。虽然艾灸具有祛湿寒、通经络等功效，但天天做可能导致身体内部阳气过盛，出现“灸过火”的现象。表现包括皮肤红肿、燥热上火，甚至可能引发疲劳、头痛等不适。长期连续施灸可能刺激皮肤过度，引起局部灼伤或感染。
2、不同体质对施灸的需求不同
根据中医理论，施灸方案需要以个体体质为基础。阳虚或寒湿体质的人可以频率稍高一些，比如每周施灸2-3次；而阴虚火旺、容易上火的人群则需避免过频或过长时间施灸，以免引起上火或流鼻血。具体施灸部位选择也需要根据健康问题调整，如气海、足三里等穴位有助于日常养生，而特定病症则需要专业人士指导。
3、如何正确安排艾灸频率与时间
一般建议艾灸初次使用频率稍高，比如连续施灸3-5天，随后隔天或每周1-3次为宜，观察身体反应后调整频率。单次艾灸时间不宜过长，每个穴位15-20分钟左右即可，根据感觉温热但不灼痛为准，避免过度刺激。对于儿童、老人及体质较弱者，时间和温度应更为谨慎。
4、适合搭配艾灸的生活调理
艾灸效果与日常生活调理密不可分，可以配合饮食调养和适量运动提升效果。例如，寒湿体质者可多食用温性食品如姜茶、羊肉，阴虚体质者则适宜食用滋阴补肾的食品如银耳、百合。规律作息、少熬夜也有助于艾灸的疗效更快显现。
艾灸是一种相对安全的传统疗法，但每天使用可能适得其反。想要更好发挥其效果，建议合理安排间隔时间，根据自身情况制定个性化施灸频率，适时寻求中医师的指导，既能正确保健又避免因施灸不当而导致身体受损。
