健康知道
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若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 牛奶牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常饮用。
2. 豆腐豆腐由大豆制成，钙含量丰富且易于消化。
3. 西蓝花西蓝花含有钙和维生素K，有助于骨骼健康。
4. 黑芝麻黑芝麻钙含量高，可磨粉或制成芝麻酱食用。
二、药物1. 碳酸钙碳酸钙含钙量高，需配合胃酸分泌服用。
2. 葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收较好，适合胃肠功能较弱者。
3. 乳酸钙乳酸钙溶解度高，对胃肠刺激较小。
4. 维生素D维生素D可促进钙吸收，常与钙剂联合使用。
补钙期间可适当晒太阳帮助维生素D合成，避免过量摄入咖啡因或高盐饮食影响钙吸收。
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