健康知道
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经期坠痛可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒也有缓解作用。
3、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助释放内啡肽减轻疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、饮食调节增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤摄入，减少生冷、高盐食物。适量补充镁元素有助于放松肌肉，可食用坚果、深绿色蔬菜。
经期注意腰腹部保暖，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随月经量异常，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
