健康知道
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月经期间可以适量吃红枣。红枣富含铁元素有助于缓解经期贫血，但需注意体质差异与摄入量，避免过量引发胃肠不适。
1、补血作用红枣含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻微贫血症状，适合气血不足的女性。
2、缓解疲劳红枣中的糖分和微量元素可帮助缓解经期乏力，建议每日食用5-8颗为宜。
3、胃肠影响体质偏热或消化不良者过量食用可能引发腹胀，建议搭配生姜煮水以中和性味。
4、糖分控制糖尿病患者需严格控制摄入量，可选择少量蒸煮后食用，避免血糖波动。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
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