健康知道
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腰疼可通过热敷、药物镇痛、肌肉放松训练、物理治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病等原因引起。
1、热敷使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。适用于肌肉痉挛或受凉导致的急性腰疼，热敷可促进局部血液循环。
2、药物镇痛遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。药物可能与胃肠刺激、肝肾功能异常等不良反应有关，通常表现为腹痛、食欲减退等症状。
3、肌肉放松采用仰卧位屈膝抱胸姿势保持30秒，每日重复进行。该动作能缓解竖脊肌痉挛，适合久坐或姿势不当引发的功能性腰疼。
4、物理治疗低频脉冲电刺激或超声波治疗需在康复科进行。物理治疗可能与神经根水肿、软组织粘连等因素有关，通常表现为下肢放射痛、活动受限等症状。
急性期建议卧硬板床休息，避免搬运重物，慢性疼痛患者可进行游泳等低冲击运动。
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