健康知道
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预防口腔溃疡可通过保持口腔卫生、调节饮食结构、缓解精神压力、补充维生素等方式实现。
1、口腔卫生每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，避免细菌滋生导致黏膜损伤。饭后及时漱口减少食物残渣刺激。
2、饮食调节减少辛辣、过烫或坚硬食物摄入，增加新鲜蔬菜水果补充维生素B族和维生素C，维持黏膜健康。
3、压力管理长期紧张焦虑可能诱发溃疡，可通过规律作息、适度运动或冥想等方式缓解心理压力。
4、营养补充缺乏铁、锌或维生素B12时易反复溃疡，可适量食用动物肝脏、牡蛎等富含微量元素的食物。
若溃疡频繁发作或长期不愈，建议及时就医排查贫血、自身免疫性疾病等潜在病因。
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