牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、避免刺激性食物、使用消炎药物、就医治疗等方式缓解。牙龈肿痛通常由口腔卫生不良、牙周炎、牙龈炎、食物嵌塞、牙齿损伤等原因引起。
1、冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，有助于减轻局部炎症和疼痛。冷敷可以收缩血管，减少肿胀和出血，适合在症状初期使用。注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
2、盐水漱口：将一茶匙食盐溶解在温水中，每日漱口3-4次，每次持续30秒。盐水具有抗菌和消炎作用，能有效清洁口腔，减少细菌滋生，缓解牙龈肿痛。坚持使用有助于改善口腔环境。
3、避免刺激性食物：避免食用辛辣、过热或过冷的食物，以免加重牙龈刺激和疼痛。选择温和、软质的食物，如粥、汤、蒸蔬菜等，有助于减轻口腔不适，促进牙龈恢复。
4、使用消炎药物：在医生指导下，可使用布洛芬片剂200-400mg、对乙酰氨基酚片剂500mg、甲硝唑片剂200mg等药物缓解炎症和疼痛。药物能有效控制感染，减轻症状，但需注意剂量和疗程，避免长期使用。
5、就医治疗：如症状持续或加重，需及时就医，接受专业检查和治疗。医生可能进行洁牙、牙周治疗、根管治疗等操作，彻底清除感染源，恢复牙龈健康。必要时进行手术治疗，如牙龈切除术、牙周翻瓣术等。
日常饮食应多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、番茄等，有助于增强牙龈抵抗力。保持口腔卫生，每日刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。适当运动，增强免疫力，促进全身健康。
