健康知道
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心烦意乱睡不着觉可能由情绪压力、不良睡眠习惯、焦虑症、抑郁症等原因引起。
1、情绪压力工作或生活压力导致大脑持续处于紧张状态，可通过放松训练、调整作息缓解，无须药物治疗。
2、不良睡眠习惯睡前使用电子设备、作息不规律会干扰褪黑素分泌，建议固定就寝时间并保持卧室黑暗安静。
3、焦虑症可能与遗传因素或长期应激有关，表现为过度担忧伴心悸，可遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰、丁螺环酮等抗焦虑药物。
4、抑郁症常与神经递质失衡相关，出现持续情绪低落和早醒，需在医生指导下服用舍曲林、氟西汀、米氮平等抗抑郁药。
建议晚餐避免摄入咖啡因和油腻食物，白天适度运动有助于改善睡眠质量，若症状持续超过两周需及时就医评估。
