健康知道
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孕妇后期脚肿可通过适量活动、抬高下肢、饮食调整和穿戴宽松鞋袜等方式缓解。脚肿通常由子宫压迫、血容量增加、激素变化和钠水潴留等原因引起。
建议每天进行散步等温和运动，帮助促进下肢血液回流，减轻水肿，同时避免久站或久坐。
休息或睡觉时用枕头将双腿垫高，使下肢位置高于心脏水平，有助于静脉血液回流，缓解脚部肿胀。
控制盐分摄入，避免腌制食品，适量食用冬瓜、赤小豆、鲫鱼等利水食物，帮助排出体内多余水分。
选择柔软宽松的平底鞋和棉质袜子，避免过紧鞋袜压迫血管，加重脚肿，每日可用温水泡脚促进循环。
日常注意监测血压和尿蛋白，若脚肿伴随头痛、视力模糊或体重骤增，建议及时就医排查妊娠期高血压等异常情况。
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