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月经量少可以适量吃鸡蛋煮红糖。月经量少可能与营养不良、内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征等因素有关，可通过饮食调理、激素治疗、中药调理、手术治疗等方式改善。
1、营养不良长期节食或偏食导致铁、蛋白质等营养素缺乏，可能影响子宫内膜正常生长。建议增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物摄入，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、右旋糖酐铁分散片等补铁药物。
2、内分泌失调过度疲劳或精神压力可能扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌不足。需调整作息并缓解压力，医生可能建议使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等激素类药物调节周期。
3、子宫内膜损伤多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损，表现为月经量持续减少。需通过宫腔镜检查评估损伤程度，轻度者可服用阿司匹林肠溶片、血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓胶囊等改善内膜血流。
4、多囊卵巢综合征高雄激素血症和胰岛素抵抗可能抑制卵泡发育，常伴月经稀发。需通过口服短效避孕药（如炔雌醇环丙孕酮片）调节激素，配合二甲双胍缓释片改善代谢异常。
日常可食用红枣、枸杞、红豆、桂圆等补血食材，避免生冷辛辣刺激。若月经量持续减少超过三个月，建议尽早就医完善性激素六项、B超等检查。
月经期多数情况下可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量、激素水平波动。
1、经期不适程度轻度痛经或疲劳时可降低支撑时间，避免核心过度发力加重盆腔充血。
2、运动习惯有长期运动基础者耐受性较好，新手建议缩短至30秒内或暂停训练。
3、出血量出血量较大时可能因腹压增加导致不适，建议选择瑜伽等低强度运动替代。
4、激素水平波动黄体期雌激素下降可能影响关节稳定性，需注意动作标准避免损伤。
经期运动应避免倒立或高强度核心训练，可尝试凯格尔运动帮助盆底肌放松，出现头晕腹痛需立即停止。
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