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老人驼背可通过调整姿势、加强锻炼、使用支具、药物治疗、手术治疗等方式改善。老人驼背通常由骨质疏松、脊柱退行性变、肌肉萎缩、长期不良姿势、脊柱外伤等原因引起。
1、调整姿势
保持正确坐姿和站姿有助于减轻脊柱压力。坐立时腰部挺直，避免长时间低头或弯腰。站立时双脚分开与肩同宽，重心均匀分布。睡眠时选择硬度适中的床垫，避免过高枕头。日常活动中注意避免提重物或突然扭转身体，必要时可使用靠垫辅助支撑。
2、加强锻炼
适度运动能增强背部肌肉力量，改善脊柱稳定性。推荐进行游泳、太极拳、瑜伽等低冲击运动，每周坚持3-5次。可针对性训练背部伸展动作如小燕飞、桥式运动，每次10-15分钟。运动前需充分热身，避免剧烈动作导致损伤。合并骨质疏松者应在医生指导下选择安全运动方式。
3、使用支具
脊柱矫形支具可提供外部支撑，缓解疼痛并矫正轻度畸形。常见类型包括软质腰围、硬质背架等，需根据驼背程度个性化选择。每日佩戴时间不宜超过8小时，避免肌肉依赖。使用期间需定期评估效果，配合康复训练效果更佳。皮肤敏感者需注意观察接触部位是否出现压疮。
4、药物治疗
骨质疏松引起的驼背需遵医嘱使用抗骨质疏松药物。常用药物包括阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬片等，可抑制骨吸收或促进骨形成。疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。维生素D3碳酸钙颗粒可辅助补充钙质。所有药物均需严格遵循医嘱，定期监测疗效和不良反应。
5、手术治疗
严重驼背伴神经压迫或结构畸形需考虑手术干预。常见术式包括椎体成形术、脊柱融合术等，可矫正畸形并稳定脊柱。术前需全面评估心肺功能及手术耐受性，术后需配合康复训练恢复功能。手术风险包括感染、内固定失效等，需与医生充分沟通后决策。多数患者术后需佩戴支具3-6个月保护脊柱。
老人驼背日常需保证充足日照促进钙吸收，每日摄入300毫升牛奶或等效乳制品。饮食应富含蛋白质、维生素D和钙质，如鱼类、豆制品、深色蔬菜等。避免吸烟饮酒等不良习惯，定期进行骨密度检测。天气寒冷时注意保暖，防止肌肉僵硬加重症状。若出现持续背痛、身高明显缩短或活动受限，应及时就医评估。
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